Alt du trenger å vite om flate føtter

Fleksibel flatfot (den vanligste)

Stiv flatfot (mindre vanlig og mer alvorlig)

Personer med fleksible flate føtter ser ut til å ha en fotbue når det ikke er noen vekt på foten, men så snart vekten påføres flater buen ut, og setter sener, leddbånd og muskler i foten til en mekanisk ulempe.

Personer med stive flate føtter ser ut til å være uten buekontur, selv når det ikke påføres vekt. Dette betraktes generelt som en mer alvorlig type flatfot fordi foten i utgangspunktet ikke er funksjonell i forhold til det tiltenkte formålet med fremdrift.

Flate føtter påvirker over 30 % av verdens befolkning. Kjent som Pes Planus i det medisinske feltet, anses flate føtter mer som en strukturell tilstand enn et diagnostiserbart problem, men en som kan forårsake problemer i tidlig ungdomsår og voksen alder. For å forstå hvordan flate føtter kan påvirke gange, må man ha noen grunnleggende kunnskaper om anatomi.

I menneskelig anatomi fester sener muskler til bein, leddbånd fester bein til bein. Ligamenter er først og fremst der for strukturell støtte mellom beinene, mens sener er ansvarlige for bevegelse av disse strukturene. Det er viktige leddbånd og sener som hjelper fotbuen med å lagre og returnere energi. Det første leddbåndet å merke seg er plantar fascia. Plantar fascia er et viktig leddbånd som strekker seg fra hælen til metatarsals (fotballen).og tærne. Tenk på fotbuen som en jaktbue og plantar fascia som buestrengen. For fremdrift flater buen litt ut som trekker i den buestrengen, klar til å frigjøre den lagrede energien. Personer med flate føtter kan ikke forberede den buen effektivt.

Flate føtter forårsaker en tilstand som kalles pronasjon der foten er bøyd (rullet inn mot den mediale siden av foten). Pronasjon er roten til alt ondt i fotens biomekanikk fordi det fører til at de interdigitale mellomrommene er ute av justering og at senene og leddbåndene i foten og ankelen blir plassert i en mekanisk ulempe.

Fotknoklene skal passe sammen som et puslespill, og overdreven pronasjon forstyrrer disse justeringene, noe som forårsaker fot- og ankelsmerter på kort sikt og slitasjegikt nedover veien. Alle personer med flatføtter er pronerte, men alle individer med pronasjon er ikke nødvendigvis flatfotede.

Ved hælslag kommer hælen i kontakt med bakken med kroppens masse bak hælplanet og foten dorsalflektert (pekt opp). All kroppens masse og momentum utøver kraft på en veldig liten del av hælen.

I mellomrom er hælen og fotballen i kontakt med bakken samtidig og kroppen er rett over foten. Det er i denne fasen foten er mest sårbar fordi foten er mest fleksibel for å tilpasse seg ujevnt terreng.

Når tibia passerer over fotens senterlinje "låser" beinene i mellomfoten seg opp for å gi en stiv spak for kroppen å presse mot i tå-off. Ved hæl-off er fotballen i kontakt med bakken og hælen er av bakken (plantarflexion), mens foten forbereder seg på sin siste fremdriftsfase, tå-off.

Toe-off er fasen der all energien som ble lagret i de første 3 fasene av gange frigjøres for å lette bevegelsen.

Hvor effektivt disse strukturene har lagret denne potensielle energien avgjør hvor effektivt denne energien kan frigjøres. Personer med flate føtter og dermed pronasjon, legger i hovedsak til en ny gangfase for å kompensere for denne innrullingen.

Etter midstance, mens den normale foten ville være på vei mot hælen, må den flate foten håndtere den overdrevne pronasjonen før den fortsetter til neste trinn. Denne "ekstra" fasen av gangarten bremser i hovedsak gangsyklusen og forsinker fremdriftsfasen. Det er viktige leddbånd og sener som hjelper fotbuen med å lagre og returnere energi.

Personer med flate føtter kan ikke belaste en fjær fordi det elastiske båndet ikke kan strekkes, og derfor kan et ustrukket strikk ikke returnere energi. Noen ganger utvikler individer med fleksible flate føtter en betennelse i plantar fascia kjent som plantar fasciitt. Plantar fasciitt er en vanlig tilstand som rammer nesten 3 millioner mennesker hvert år i USA alene og er ansvarlig for omtrent 700,000 XNUMX kontorbesøk årlig.

Det presenterer seg som smerte når det først oppstår om morgenen eller etter lengre perioder med sittende. Et annet viktig leddbånd er fjærligamentet, et tykt fibrøst vevsbånd som forbinder calcaneus (hælbenet) med navikulærbenet. Personer med flate føtter mangler noe av fjærvirkningen som disse to leddbåndene bidrar til å gi.

Siden buen allerede er flat og ikke kan belaste fotens sener og deres tilhørende leddbånd, må kroppen stole på andre strukturer for å ta opp slakk. Flate føtter anses ikke nødvendigvis som et problem for den gjennomsnittlige personen hvis det ikke gir smerte. Selv om det å ha flate føtter kan hemme atletisk ytelse, har mange eliteidrettsutøvere med denne tilstanden ingen problemer med å prestere på et høyt nivå, og faktisk «lider» mange av våre mest eliteidrettsutøvere innen fotball, baseball og bane av flate føtter.

Skoinnleggssåler kan gi mye nødvendig støtte og demping for den flate foten. Innleggssåler, vanligvis referert til som buestøtter, er ettermarkedsinnsatser som erstatter standard innleggssåler som følger med sko eller joggesko. Disse innleggssålene gir ekstra buestøtte for å holde bein, sener og leddbånd i foten mer i en nøytral justering.

Denne justeringen er avgjørende for å hjelpe leddbånd og sener å få noe av funksjonaliteten tilbake i de konsentriske og eksentriske fasene av gange. I tillegg til støtte kan skoinnlegg eller orthotics gi noe av dempingen som flatfoten ikke kan. Tilpassede ortoser er spesialtilpassede støtter designet spesielt for de unike konturene til en persons fot.

Noen ganger utvikler individer med fleksible flate føtter en betennelse i plantar fascia kjent som plantar fasciitt. Plantar fasciitt er en vanlig tilstand som rammer tidlig 3 millioner mennesker hvert år i USA alene og er ansvarlig for omtrent 700,000 XNUMX kontorbesøk årlig. Det presenterer seg som smerte når det først oppstår om morgenen eller etter lengre perioder med sittende.

Et annet viktig leddbånd er fjærligamentet, et tykt fibrøst vevsbånd som forbinder calcaneus (hælbenet) med navikulærbenet. Personer med flate føtter mangler noe av fjærvirkningen som disse to leddbåndene bidrar til å gi.

Siden buen allerede er flat og ikke kan belaste fotens sener og deres tilhørende leddbånd, må kroppen stole på andre strukturer for å ta opp slakk. Flate føtter anses ikke nødvendigvis som et problem for den gjennomsnittlige personen hvis det ikke gir smerte. Selv om det å ha flate føtter kan hemme atletisk ytelse, har mange eliteidrettsutøvere med denne tilstanden ingen problemer med å prestere på et høyt nivå, og faktisk lider mange av våre mest eliteidrettsutøvere innen fotball, baseball og bane av flate føtter.

Til dags dato har innleggssåler vært passive enheter ved at de kun mottar inngående krefter fra kroppen og dermed ikke genererer noen kraft selv. VKTRY Performance innleggssåler er verdens eneste karbonfiber innleggssåler designet for å være dynamiske enheter. VKTRY Performance Insoles (VKs), lagrer energien som genereres av kroppen i normal bevegelse og returnerer den direkte ned i bakken, og gir brukeren dynamisk støtte og demping for å optimere ytelsen og komforten samtidig som den beskytter mot skader.

Ved hælstøt gir VK-er en stupebretteffekt for å absorbere støt og gi en jevn overgang til midtbanen. I midten gir VKTRYs patenterte kontur ytterligere støtdemping og beskyttelse for foten under dette sårbare stadiet. Ved hæl-off lagrer VK-er energien som den flate foten ikke kan, og returnerer den energien som hjelper plantar fascia, fjærligament og bakre tibialisen for effektiv gang.

VKTRY Performance innleggssåler er tilgjengelig i 5 forskjellige Pro (stivhet) nivåer basert på den enkeltes skostørrelse, aktivitet og vekt. VKTRYs proprietære algoritme slår inn riktig fjærnivå for best resultat for alle fottyper. VKTRY tilbyr også tre forskjellige toppdekseltykkelser for å passe inn i den tettere profilen til klossesko og spesialsko.